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跑步VS游泳,哪个更适合你?

2018-6-21 09:43| 发布者: fuckkk' or upda

摘要: 作为有氧运动之王,跑步和游泳常常成为人们初次锻炼的目标。跑步伤膝盖,游泳有门槛。这两个运动哪个更适合你?其实不用纠结这么多,这篇文章真正想告诉的你是这两项运动各自的优点——以及如何用英文表达。

作为有氧运动之王,跑步和游泳常常成为人们初次锻炼的目标。跑步伤膝盖,游泳有门槛。这两个运动哪个更适合你?其实不用纠结这么多,这篇文章真正想告诉的你是这两项运动各自的优点——以及如何用英文表达。

 

在这篇文章里,你将学到(以下好多):

◦ 喜欢跑步,想向身边的朋友安利跑步的益处,这些数字你必须知道

◦ 用英语表达跑步的好处,“有氧运动”怎么说

心血管疾病、骨密度、心血管疾病诱发病死率等的英语表达

◦ 你是赤足跑的拥趸,还是必须穿最厚底缓震鞋星人?这又如何用英文表达?

◦ 游泳池的氯气消毒怎么说?

◦ 游泳的抗阻力训练效果好于跑步,抗阻力怎么说?

◦ 两项运动的缺点,以及缺点如何表达

◦ 跑步真的伤膝盖吗?

 

 

Running's benefits 跑步的益处

 

 

Running is great cardiovascular exercise.

跑步是一项极好的有氧运动


People who run or jog regularly, even for a 5 to10 minutes a day are healthier than non-runners, and have a 45% lower cardiovascular mortality.

定期跑步或慢跑的人,即便每天只锻炼5到10分钟,也会比从来不跑步的人更健康,并且心血管疾病诱发的病死率会低40%


Running can build bone density and runners have later-onset age-related disability and 3 years added to their lives in comparison to non-runners.

增加骨密度、由年龄衰老引起的行动不便会延迟发生、比不跑步的人平均多出3年寿命


Swimming's benefits 游泳的益处

 


Swimming has a little higher learning curve.

这句话的意思如果意译,就是学游泳的门槛比跑步更高(毕竟有两条腿的人都能跑步,好坏不论)。直译就是游泳学习的曲线更高。


You might have to take swimming lessons, for one.But once you’ve gotten past that hurdle, the benefits are clear.

也许你需要找一个教练,上一下课,不过一旦你跨过了这道坎(hurdle是指跨栏的那个栏,也可指障碍),游泳的益处是显而易见的。


Swimming is also great cardiovascular exercise.

游泳也是极好的有氧运动


A 2008 peer-reviewed study in the International Journal of Aquatic Research and Education followed over 40,000 men for 13 years and found lower mortality rates than people who were sedentary, walkers, and runners.

2008年的一项由国际水上运动研究教育杂志进行的同行评议研究在13年间跟踪走访了4万名被研究者,最终发现游泳的人比长时间静坐、散步甚至跑步的人病死率更低

(Tips:经常阅读国外报刊的话会发现,作者经常会引用相关调查、研究或数据进行论证时的依据和例证,因此要熟悉这种表达方式)


Resistance training is better than pure cardio for building bone density and muscle; and swimming does have resistance. In fact, the butterfly is considered the single most taxing movements in sports-it’s more difficult than bicycling 14 miles per hour (23km), or running a 10 minute mile.

抗阻力训练比有氧运动更能增强骨密度和增加肌肉量,而游泳具有一定的抗阻力效果。事实上,蝶泳(butterfly)被认为是最耗体力的运动项目之一,它比以23公里每小时的速度骑自行车,或者以10分钟每英里的速度跑步消耗更多


Calories burned for either running or swimming vary depending on your weight and the difficulty level you are tackling.

无论是跑步还是游泳,它们消耗的卡路里根据体重和配速的不同而不同

Vary这个动词非常好,sth vary depend on… 就是依据..不同而变化的意思

Tackle sth意思是解决、对付某事,这里说的“the difficulty level you are tackling”意为你正在应对的难度等级,说白了就是你的配速了

 

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下面说一下跑步的缺点了,如果有的话……


“缺点”在英语里有许多种表达方式,除了常见的disadvantage, weakness,shortcoming之外,还可以说drawback。此外,cons也指缺点,但是常用表达为pros and cons。


Running’s biggest drawback is impact problems right?

所以跑步被吐槽最多的缺点就是伤膝盖,伤腿,伤脚对吗?


注意,这些问题我们可以统一用“impact problem”来解决,impact是指影响、影响力,这里就是指跑步的“冲击性”对身体各关节造成的问题。


A 21-year-long Stanford study of 1000 runners and non-runners found joint problems were equally across both groups.

斯坦福大学一项长达21年的研究调查了1000名跑步者和非跑步者,研究发现关节问题在两个小组内均有出现。


也就是说,不跑步的人,随着年龄增长、饮食营养、先天骨质条件等因素的影响,也会膝盖痛的好吗?


Minimalist or barefoot running and thick running shoes also battle within running culture. But in a comprehensive study of shoesversus no shoes found the problem was people and how they were running.

接下来的问题来了,在跑步文化中,一直有两个阵营,一种是“极简主义”或提倡赤足跑步的人;另外一派认为跑鞋的底越厚越好。这里“battle”一词指两派意见的冲突,而不是打仗。但是一项全面的对跑鞋的研究显示问题不在于鞋子上,而在于人本身,以及他们跑步的方式。

 

 

所以,跑姿、训练方式和你的肌肉分布比起跑鞋更重要。跑了几次膝盖痛千万别怪鞋子啊!

 

最后,游泳的drawbacks是什么呢?


唯一能想出来的,就是游泳池的氯气了。我以前每次游泳完都感觉脸火辣辣的疼,像被毁容了一样。因为我的体质对氯气特别过敏。所以现在我根本不怎么游泳。但是又报名了10月份的Ironman 70.3上海站的比赛。宝宝心里苦o(╥﹏╥)o


Chlorine in swimming pools isn’t great for yourskin, but it’s there to kill disease-causing contaminants.

游泳池的氯气对你的皮肤不好,但是它的作用是杀死那些会导致疾病的污染物。


Overall, both swimming and running promote cardiovascular health, as long as you don’t overdo it, and you get the proper training.

总的来说,不管是游泳,还是跑步,它们都能促进心血管健康,只要你不过量训练,并且训练方法得当。过量训练可以说overdo。

 

转自:驴打铁

作者:毛驴哥 


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