英济律师事务所
您现在的位置: 首页 每日分享

早日改变这个习惯,可以延寿十年!

2018-3-30 11:14| 发布者: fuckkk' or upda

摘要: 烟草的危害 烟草烟雾中的7000多种化学物质中,至少有250种是已知的有害化合物,如一氧化碳和氨。其中有至少69种已知的致癌物质。所以二手烟的危害同样重大。 咱们来看看美国疾病控制和预防中心(CDC)网站上 ...

 

这个习惯就是——吸烟!


烟草的危害


烟草烟雾中的7000多种化学物质中,至少有250种是已知的有害化合物,如一氧化碳和氨。其中有至少69种已知的致癌物质。所以二手烟的危害同样重大。

 

咱们来看看美国疾病控制和预防中心(CDC)网站上公布的数据:

 

吸烟是导致90%肺癌死亡的元凶;导致80%慢性阻塞性肺病的元凶 。


吸烟使心血管和中风的风险增加2到4倍;肺癌风险增加25倍。


吸烟不仅增加肺癌的风险,还增加几乎所有癌症的风险。


吸烟对孕妇的危害巨大:可以导致早产、出生体重低、婴儿猝死综合征和宫外孕等。

 

21世纪后,美国吸烟的人口从40%降到了20%。美国疾病控制与预防中心(CDC)在这个过程中大型调查:题为“美国21世纪吸烟的危害和戒烟的好处”。

 

这项研究从1997年到2004年跟踪记录了20万美国25岁以上人群的吸烟和戒烟历史,及他们的疾病与死亡信息。结果发现,25-79岁的人群中,长期吸烟的人,死亡率是从未吸烟人的三倍。高死亡率主要是由于吸烟导致的癌症、心血管、和呼吸类疾病!

 

这项研究最引人注目的结果是:长期吸烟人群的预期寿命比非吸烟人群少10年!

 

 

但不要绝望,研究还发现:


35岁前戒烟人群,预期寿命反弹到和非吸烟者相当(把丢失的十年全补回来了!)。


45岁前戒烟人群,预期寿命比一直吸烟者增加了九年。


而55岁前戒烟人群,预期寿命比一直吸烟者增加了六年。

 

戒烟为什么这么难?

 

这不是简单的毅力问题,而是因为香烟里有一种叫尼古丁的物质。尼古丁是一种影响大脑神经系统的物质。它既有兴奋剂、又有镇定剂的作用。

 

尼古丁的上瘾性非常强,但低剂量尼古丁本身对人体健康危害不大。所以用尼古丁替代法来辅助戒烟是现在普遍的戒烟治疗方案。

               

就在几天前(3月15日),美国食品和药品管理局FDA发布政策, 将降低香烟里尼古丁含量的标准,让烟草变得不再那么容易上瘾。FDA的决定基于健康政策模拟的研究显示:降低香烟里的尼古丁含量,可以把美国吸烟人数从现在成人的15%降到1.4%,减少800万人因烟草导致的死亡。

 

我如何开始戒烟?

 

因为尼古丁的强烈上瘾性,戒烟非常困难。研究显示,人们平均戒烟尝试八次后才能成功地彻底戒烟。所以不要轻易放弃,每次尝试戒烟都离成功近了一步。

 

下面是几个小贴士:


1.  设定目标

 

有效的目标设定有几个原则,英文缩写为“SMART” 。


-Specific 具体的

-Measurable 可测量的

-Acceptable 可接受的

-Realistic 现实的

-Time-bound  有时间效应的。

 

比如,“我要从明天开始戒烟”,这不够具体和有测量性。


相比之下,“我从3月29日开始,每天从一包烟减到半包烟。从4月5日(一星期)后开始,每天只抽3根烟,到4月12号开始一根不抽。”就是一个好的目标设定。

 

2. 寻求医疗手段

 

戒烟不易,但是尼古丁替代法是安全有效的长期戒烟疗法,常见的有:咀嚼的尼古丁口香糖,和贴在身上的尼古丁贴剂。

 

3.  寻求家人和朋友的支持和监督。

 

很多成功戒烟的人,不是为了自己,而是为了家人朋友,特别是孩子。我们都知道二手烟的危害,最近研究发现,残留在衣物上的“烟味儿”(三手烟),都能对孩子健康造成巨大影响。

 

保护家人,远离烟草!

 

转自:冰球说医

文:冰球


鲜花

握手

雷人

路过

鸡蛋
地址:
人民中路三段18号附19号
Email:
1304828345@qq.com
电话:
028-86253278
028-86256378
返回顶部